3.21世界睡(shuì)眠日-美(měi)好睡(shuì)眠 放飛(fēi)夢想

俗話(huà)說一年之計在于春，新年伊始，我們都開啓了(le)圓夢之旅。在努力奮鬥的(de)時(shí)候，也(yě)不要忘記關心自己的(de)身體，因爲擁有健康才能擁有一切。“充足的(de)睡(shuì)眠、均衡的(de)飲食和(hé)适當的(de)運動”是國際社會公認的(de)三項健康标準，擁有美(měi)好睡(shuì)眠，鑄就強健體魄，才能讓夢想的(de)基石更加牢固，未來(lái)的(de)生活更加豐富與絢爛。

世界睡(shuì)眠日共同關注睡(shuì)眠健康

據世界衛生組織調查，發現有27%的(de)人(rén)有睡(shuì)眠問題，據報道我國的(de)失眠發生率高(gāo)達30%以上。睡(shuì)眠障礙對(duì)生活質量的(de)負面影(yǐng)響很大(dà)，但相當多(duō)的(de)病人(rén)沒有得(de)到合理(lǐ)的(de)診斷和(hé)治療。睡(shuì)眠障礙現已成爲威脅世界各國公衆的(de)一個(gè)突出問題。

爲喚起全民對(duì)睡(shuì)眠重要性的(de)認識，2003年中國睡(shuì)眠研究會把“世界睡(shuì)眠日”正式引入中國，确定2016年世界睡(shuì)眠日的(de)主題爲“美(měi)好睡(shuì)眠放飛(fēi)夢想”，引起大(dà)家對(duì)睡(shuì)眠問題的(de)重視。

擁有美(měi)好睡(shuì)眠才能放飛(fēi)夢想

長(cháng)期出現睡(shuì)眠問題導緻身體素質降低和(hé)誘發多(duō)種疾病，這(zhè)必然會成爲圓夢之路上極大(dà)的(de)阻力和(hé)妨礙，因而放飛(fēi)夢想，良好睡(shuì)眠必不可(kě)少。據中國睡(shuì)眠研究會公布的(de)最新睡(shuì)眠調查結果，中國成年人(rén)失眠發生率爲38.2%，高(gāo)于國外發達國家的(de)失眠發生率。醫學研究表明(míng)，偶爾失眠會造成第二天疲倦和(hé)動作不協調，長(cháng)期失眠則5大(dà)嚴重後果。

①嚴重影(yǐng)響生長(cháng)發育

如患有嚴重睡(shuì)眠不足，可(kě)影(yǐng)響其身體發育。因爲在睡(shuì)眠時(shí)，特别是在深睡(shuì)期，腦(nǎo)内分(fēn)泌的(de)生長(cháng)激素最多(duō)，這(zhè)是促進骨骼生長(cháng)的(de)主要物(wù)質。

②誘發各種軀體疾病

睡(shuì)眠不足會使人(rén)體免疫力下(xià)降，抗病和(hé)恢複疾病的(de)能力低下(xià)，容易感冒，并加重其他(tā)疾病或誘發原有疾病的(de)發作，如心血管、腦(nǎo)血管、高(gāo)血壓等疾病。

③導緻嚴重精神疾病

長(cháng)期失眠導緻人(rén)的(de)情緒不穩定，抑郁症、焦慮症、神經衰弱等精神疾病可(kě)能接踵而來(lái)，給身心造成極大(dà)損害。

④影(yǐng)響工作和(hé)學習(xí)

失眠的(de)人(rén)會出現精神不振，注意力不集中，頭昏腦(nǎo)脹，記憶力減退，思維能力下(xià)降等一系列的(de)負面影(yǐng)響，會導緻學習(xí)和(hé)工作效率大(dà)大(dà)降低。

⑤加速衰老，縮短壽命

睡(shuì)眠障礙，會使得(de)生長(cháng)激素分(fēn)泌量減少，加快(kuài)衰老速度。晚上10點至淩晨2點，是體内細胞壞死與新生最活躍的(de)時(shí)間，如果缺乏睡(shuì)眠，細胞新陳代謝受到影(yǐng)響，加速衰老。

睡(shuì)眠問題導緻的(de)後果如此之多(duō)，爲了(le)不讓睡(shuì)眠問題成爲實現夢想的(de)攔路虎，必須要合理(lǐ)調理(lǐ)，接受失眠專科醫生的(de)幫助。

專家告訴您如何面對(duì)睡(shuì)眠問題

①輕度睡(shuì)眠問題，引起重視

長春凱旋神康醫院首席專家張主任指出，偶爾失眠是正常的(de)現象，但是也(yě)不能大(dà)意，需要積極調理(lǐ)，從飲食、運動、睡(shuì)眠環境等多(duō)方面進行改善。

②嚴重失眠，需要專門調理(lǐ)

但是如果長(cháng)期存在睡(shuì)眠問題，達到了(le)非常嚴重的(de)程度，變成了(le)睡(shuì)眠障礙的(de)時(shí)候，需要專科醫生進行診斷、開藥，進行專門調理(lǐ)。

由于現代人(rén)失眠的(de)情況日益嚴重化(huà)，導緻患者對(duì)失眠也(yě)是手足無措。失眠患者中絕大(dà)一部分(fēn)都是有過反複求治的(de)經曆，但往往因爲得(de)不到有效的(de)治療，以緻于最終無果。張主任指出，針對(duì)失眠除了(le)要選擇好的(de)醫院，然後進行針對(duì)性的(de)治療之外，還(hái)需選好了(le)合适的(de)治療方法，這(zhè)樣才不至于治療起來(lái)那麽盲目，且療效也(yě)是立竿見影(yǐng)的(de)。